Consejos viajeros antifatiga.

avion

El que espera desespera, como dice el dicho. Sobre todo si te encuentras en un vuelo largo a Europa, Asia, África y otros destinos lejanos. Ciertamente la desesperación no es buena compañera de viaje, ya que está demasiado vinculada al aburrimiento y a la fatiga.

Si planificamos es fácil lograr un viaje largo y placentero. A continuación estrategias que pueden usar  con frecuencia en vuelos a Sudáfrica, Australia

  • La mayoría de los aviones cuentan con ventiladores individuales (ubicados sobre cada asiento). Abre el tuyo lo más que puedas para recibir la mayor cantidad de aire posible. Respira profundo de vez en cuando, a intérvalos durante el vuelo, para estimular la circulación arterial.
  • Levántate, estírate y camina un poco cada una o dos horas.
  • Toma agua, jugo y otras bebidas no alcohólicas antes y durante del vuelo para evitar la deshidratación. Evita la cafeína (en el té, café, chocolates) que es estimulante y te puede mantener despierto cuando quieras dormir.
  • Haz ejercicios en tu asiento: “marchando” sentado, levantando los pies con la rodilla doblada, haciendo círculos con los tobillos, estirándote, etc. A tu vecino a lo mejor le dará gracia verte, pero serás tú el que sonreirá cuando al levantarte, después del largo vuelo, te sientas bien.
  • No pongas tu equipaje de mano debajo del asiento del frente – mejor en el compartimiento encima del asiento- así tendrás más espacio para estirar las piernas.
  • Si vas a volar a través de varias zonas de tiempo, pon tu reloj en la hora de tu destino al despegar el avión para que, por lo menos mentalmente, te vayas acostumbrando a la nueva hora. Naturalmente, si tienes algún problema de salud, siempre consulta al médico antes de emprender el viaje. Estos son los consejos básicos de salud para sentirte bien en un viaje largo y llegar descansado a tu destino.

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